Kreatin er et naturligt stof, som findes i stor koncentration i vores muskler, hvor det er lagret som kreatin phosphat. Vores krop syntetiserer selv, vha. aminosyrer, en lille mængde kreatin hver dag. Derudover indtager vi også en lille mængde kreatin via vores kost. Specielt kød og fisk indeholder meget kreatin. Det er dog ikke nok til at have en præstationsfremmende effekt.
Hvis man ønsker en præstationsfremmende effekt af kreatin, så er man nødt til at indtage et dagligt tilskud af kreatin, som på sigt øger musklernes kreatin koncentration til et niveau, hvor ens anaerobe præstationsevne påvirkes positivt. Kreatin virker ved at indgå i den anaerobe forbrænding, hvor ATP (adenosinetriphosphate) er det primære brændstof. Kreatin virker som en ”oplader” på ATP molekylet, så man kan holde sig kørende en smule længere. Kreatin har en positiv effekt på ens styrke og muskelmasse, og kreatin virker præstationsfremmende i alle anaerobe sportsdiscipliner.
