BCAABCAA, eller forgrenede aminosyrer, er et meget populært kosttilskud til atleter som er interesseret i forøget muskelmasse. BCAA er en betegnelse for 3 af de 8 essentielle aminosyrer, som spiller en væsentlig rolle i syntesen af protein, nemlig leucin, isoleucin og valin.
Kombinationen af disse 3 aminosyrer udgør cirka 1/3 af muskelvævet i den menneskelige krop. Hvis kroppen har brug for energi, så kan den nedbryde muskelvæv, for at få disse BCAA's. Det er derfor meget vigtigt, at man får disse aminosyrer under eller efter et træningspas, så muskelvæv og andre væv undgår den nedbrydningsproces, som er en naturlig del af metabolismen efter træning.
Dosering:Anbefalet daglig dosis 2 gram BCAA.
Brugsanvisning:Indtages efter træning.
For optimal optagelse indtages BCAA sammen med frugt juice eller anden væske med hurtige kulhydrater - fx
maltodextrin.Bland evt. i din protein/carb shake efter træning.
Fakta om forgrenede aminosyrer (BCAA):Proteiner er store makromolekyler, som består af polypeptidkæder, som er bygget op af en varierende mængde aminosyrer, som er bundet til hinanden via peptid bindinger. Der findes 20 forskellige aminosyrer, hvoraf 8 af disse aminosyrer betegnes essentielle aminosyrer. De er essentielle, fordi kroppen ikke selv kan syntetisere disse aminosyrer, og de skal derfor tilføjes i passende mængder via kosten eller kosttilskud.
Når man snakker om BCAA aminosyrer (branced-chain amino acids), eller på dansk, forgrenede aminosyrer, så er der tale om aminosyrer, hvor den kemiske struktur er lidt anderledes end hos de andre aminosyrer. Her er sidekæderne ikke lineære. BCAA aminosyrer betragtes normalt for værende vigtige aminosyrer for atleter, pga. den måde de metaboliseres på (modsat de andre aminosyrer som metaboliseres i leveren, bliver BCAA aminosyrer metaboliseret i musklerne).
BCAA spiller en meget vigtig rolle i mange af de processer der foregår i kroppen. BCAA bliver brugt til opbygning af mange forskellige typer væv, til syntese af forskellige enzymer, antistoffer, hormoner og mange andre ting.
Kosttilskud:Opbevares tørt og ikke for varmt. Opbevares utilgængeligt for børn. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide og børn under 1 år. Dagsdosis bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.
